Programa MBCT:
Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness

Reduce el estrés y previene recaídas depresivas mediante un enfoque clínico de atención plena validado científicamente.

Valor del Programa:

$350.000 CLP

Inscríbete aquí →

Modalidad

Online

+1 Retiro Presencial

Facilitador

Instructor Experto en Mindfulness

Albert Soler Arpa

Albert Soler - Instructor MBCT

“Esparce tu día a día con semillas de presencia”

— Albert Soler

Fundamentos y Objetivos

Combinamos Mindfulness con Terapia Cognitivo Conductual (TCC)

Interrumpir Rumiación

Aprende a identificar y detener los ciclos de pensamientos negativos automáticos antes de que afecten tu estado de ánimo.

Interrumpir Rumiación

Aprende a identificar y detener los ciclos de pensamientos negativos automáticos antes de que afecten tu estado de ánimo.

Prevención de Recaídas

Estrategias clínicas diseñadas para reducir significativamente la probabilidad de recaídas en episodios depresivos.

Prevención de Recaídas

Estrategias clínicas diseñadas para reducir significativamente la probabilidad de recaídas en episodios depresivos.

Regulación Emocional

Desarrolla una relación más saludable con tus emociones, permitiéndote responder en lugar de reaccionar.

Regulación Emocional

Desarrolla una relación más saludable con tus emociones, permitiéndote responder en lugar de reaccionar.

Técnicas y Metodología

Un viaje de 8 semanas
hacia la calma mental.

Este programa utiliza herramientas validadas por la neurociencia para entrenar tu cerebro en la resiliencia y la atención plena.

  • Sesiones grupales guiadas de 1:45 horas.

  • Material de práctica diaria y audios exclusivos.

  • Día de retiro intensivo de silencio.

Escáner Corporal

Reconexión profunda con las sensaciones físicas.

Meditación Sentada

Entrenamiento formal en estabilidad atencional.

Estiramientos Conscientes

Yoga suave enfocado en la presencia plena.

Registro Cognitivo

Identificación de patrones de pensamiento.

Currículo del Programa

Estructura Detallada

Sesión 0: Introducción y presentación del programa.
Sesión 1: Nos daremos cuenta de la poca atención que prestamos a la vida cotidiana y los efectos que esto tiene en la experiencia y estado de ánimo. Notaremos cómo vivimos sin darnos cuenta y cómo empezar a despertar la atención.
Sesión 2: Nos daremos cuenta de cómo funciona la mente, que rápidamente salta de un tema a otro y nos va filtrando cada momento. Identificaremos los pensamientos que nos distraen y cómo los juzgamos.
Sesión 3: Aprenderemos cómo llevar la mente a un foco único, cómo centrarla y a aprender a anclarse en el presente a través de las sensaciones físicas.
Sesión 4: Nos daremos cuenta de cómo el errar de la mente puede derivar en una escalada de los pensamientos y emociones difíciles. Reconoceremos dónde se queda atrapada nuestra mente (el pasado o el futuro).
Sesión 5: Aprenderemos a relacionarnos de forma distinta con las emociones, aproximándonos a ellas aunque no nos guste. Aprenderemos también a permitir que las cosas sean como son, sin luchar contra ellas.
Sesión 6: Aprenderemos también a relacionarnos de forma más efectiva con nuestros pensamientos. La clave del MBCT es ver los pensamientos como eventos mentales, no como verdades.
Sesión R: De 6 horas.
Sesión 7: Aprenderemos cómo actuar de forma más habilidosa y a tratarnos a nosotros mismos con amabilidad y autocuidado. Aprenderemos también a planificar rutinas de autocuidado y detectar señales de alerta.
Sesión 8: Comprenderemos nuestros propios signos de vulnerabilidad y desarrollaremos planes específicos para evitarla. Integraremos el mindfulness como un estilo de vida permanente.
Rocas Señora MBCT
Persona Hoja

¿Para quién es este programa?

Diseñado para recuperar el control de tu bienestar

El Programa MBCT de Neurocenter está especialmente estructurado para personas que buscan manejar sus pensamientos de forma efectiva y compasiva.

Estrés Crónico

Aprende a pausar y salir del "piloto automático" diario.

Ansiedad

Herramientas prácticas para calmar la mente inquieta y observar sin juzgar.

Prevención de Recaídas

Especialmente efectivo para evitar ciclos de pensamientos depresivos recurrentes.

Gestión Emocional

Desarrolla la capacidad de responder conscientemente en lugar de reaccionar.

Comienza tu viaje hacia la claridad hoy

No dejes que los pensamientos negativos controlen tu vida. Reserva tu cupo en la próxima cohorte.

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